Як вибрати кросівки для бігу? - Рекомендації та моделі

Багато починаючі бігуни задаються питанням, як правильно вибрати кросівки для бігу, щоб поліпшити свою техніку? Спробуємо максимально докладно відповісти на це питання

Спробуємо прислухатися до порад фахівців про те, як вибрати кросівки для бігу. Що кажуть вони з цього приводу? Чому так важливо звертати увагу на правильне взуття?

Бігові кросівки мають безліч відмінностей від іншого взуття

Чим бігові кросівки відрізняються від звичайних?

Як відомо, взуття для занять спортом відрізняється від звичайної. Так, футбольні бутси для занять у спортивному залі повинні володіти ідеальним зчепленням з поверхнею. Для гри на траві вони додатково оснащуються шипами. Взуття для важкоатлетів обов'язково повинна мати невеликий каблук і жорстку підошву.

Основною ж відмінністю кросівок для бігу є:

• невелика вага;
• наявність амортизації в п'яткової або ділянці носка для поглинання і розсіювання ударних перевантажень; в якісних кросівках найчастіше для цих цілей використовується спеціальний гель, пластикові хвилі або спінена поліуретанова повітряна подушка; розташування амортизувальних пристроїв залежить не тільки від будови конкретної стопи, але і обраної техніки бігу;
• висока гнучкість передньої частини взуття;
• наявність вставок з міцного каучуку або пластику для підвищення стійкості підошви до стирання;
• асиметрична шнурівка для регуляції щільності облягання;
• наявність супінатора на устілці для зниження компресії на хребет; причому такі устілки обов'язково повинні бути знімні, щоб при необхідності їх можна було замінити на ортопедичні.

Звертайте увагу на наявність амортизації в п'яткової або ділянці носка для поглинання і розсіювання ударних перевантажень

Порада! Якісні бігові моделі коштують недешево. Тому, якщо ви використовуєте біг тільки в якості розминки перед основним тренуванням, спеціальні кросівки можна не купувати. Досить вибрати будь-яку легку і зручну, ідеально сидить на нозі взуття.

Взуття в залежності від типу покриття

Щоб вибрати «правильні» кросівки для бігу, слід керуватися і типом покриття. Залежно від його виду спортивні кросівки поділяються на три групи:

• трейловие для бігу по пересіченій місцевості (наприклад, в лісі або парку): більш жорсткі і щільні; повинні мати більш «агресивний» протектор для ідеального зчеплення з ґрунтом;
• кросівки для бігових доріжок: мають меншу товщину підошви і більш гнучкий верх;
• призначені для тренувань на щільному твердому покритті (наприклад, асфальті): схожі з моделями для бігових доріжок, але повинні володіти ідеальними амортизаторами для компенсації від ударів.

Кросівки для бігу по твердій поверхні повинні володіти ідеальними амортизаторами для компенсації від ударів

Порада! Початківці спортсмени дуже часто задають питання: «Як вибрати кросівки для бігу по асфальту»? Однак біг по жорстким асфальтованих доріжках - не найкраще рішення для бідних ніг. Якщо ви вирішили зайнятися спортом, краще вибрати для цих цілей спеціалізовані бігові доріжки, виконувані з каучуку і мають достатню амортизацією, або вести заняття в лісі або парку і бігати по відносно м'якою, пружною грунті.

Кросівки для жінок

Мало хто знає, що стопа жінки має іншу форму і пропорції. Це означає, що як би вам не подобалися кросівки «унісекс», для занять спортом слід підбирати тільки спеціальну жіноче взуття, що має:

• додаткову висоту в області п'яти; таке взуття істотно знижує ризик пошкодження ахіллового (п'яткової) сухожилля;
• вужчу колодку;
• м'якшу амортизацію.

Винятком з вищеописаних правил є «Марафон» взуття, призначена для змагань. При її створенні основний упор робиться на полегшення ваги кросівок. Однак для постійних тренувань вони не призначені.

Жіночі бігові кросівки, на відміну від чоловічих, мають додаткову висоту в області п'яти; таке взуття істотно знижує ризик пошкодження ахіллового (п'яткової) сухожилля

Порада! При підборі взуття для бігу слід обов'язково враховувати і власну вагу. Чим менше треновані ваші м'язи і більше маса тіла, тим великий амортизацією повинна володіти взуття. Для захисту суглобів від передчасного зносу і часткового зняття навантаження зі зв'язок і сухожиль людям з підвищеною масою тіла слід також підбирати моделі з потовщеними протекторами.

Категорії Stability і Neutral. плоскостопість

Не вдаючись в термінологію, спробуємо пояснити, що таке взуття Stability і Neutral. Справа в тому, що деякі люди мимоволі при ходьбі або бігу трохи розгортають ступні назовні. Такий тип ходи іноді називають «балетної». Спеціальне взуття потрібна і для людей, які при ходьбі або бігу трохи Косолапов (тут маються на увазі не дефекти стопи, при яких потрібна особлива взуття на замовлення, а саме особливості ходи).

Таким чином, в залежності від виду постановки стопи виробники пропонують кілька типів кросівок для бігу , Що мають особливий крій:

• з маркуванням Neutral: зі спеціальними амортизаторами, розташованими з боків стопи, для людей, які ставлять ногу трохи вбік (клишоногість);
• взуття для людей з «балетної» постановкою ніг; мають маркування Stability.

Існують спеціальний бігові кросівки, в залежності від виворотності стопи

Соромитися і розглядати в магазині свої ноги на предмет клишоногості, плоскостопості або «балетної» ходи не варто. У звичайному житті ці невеликі дефекти мало кому кидаються в очі. При виборі ж зручною і безпечною взуття для спорту особливості постановки стопи можуть мати вирішальне значення. Тим більше що люди з ідеальною ходою зустрічається не так вже й часто - наприклад, тільки плоскостопістю страждають більше 20% населення.

Порада! При наявності поперечного або поздовжнього плоскостопості в кросівки для бігу слід вставити спеціальні ортопедичні устілки (супінатори), призначені для зниження навантаження на опорно-руховий апарат і зменшення ризику травми.

Вибираємо взуття по сезону

Якщо літній сезон закінчується і настає осінь, приходить час міняти і спортивне взуття. Легкі і дихаючі літні моделі, на жаль, занадто швидко промокають, і для осінньо-весняного періоду використовувати їх небажано.

Кросівки, виготовлені за мембранною технологією Gore-tex. (З маркуванням g-tx), мають чудові вентилюючого властивостями і практично абсолютною водонепроникністю

Навіть якщо вироби виготовлені з тканини, зовсім необов'язково, що вони будуть промокати. Наприклад, кросівки, виготовлені за мембранною технологією Gore-tex. (З маркуванням g-tx), мають чудові вентилюючого властивостями і практично абсолютною водонепроникністю.

Для осінньо-весняного періоду можна придбати і якісні тканини кросівки зі спеціальним водовідштовхувальним просоченням. Звичайно, залазити в глибокі калюжі або бігати по снігу в них все ж не варто, проте в сиру вологу погоду вони стануть для ваших ніг надійним захистом.

Вироби для зими повинні виготовлятися з більш щільних матеріалів, здатних утримувати тепло. З урахуванням теплих шкарпеток брати їх слід на 0,5 розміру більше звичайних. Протектор у такому взутті повинен бути більш стійкий і краще зчіплюватися з поверхнею, ніж в літнього взуття.

Порада! Як вибрати кросівки для бігу взимку? При покупці зимових кросівок обов'язково візьміть з собою шкарпетки, в яких ви плануєте займатися спортом. Це допоможе правильно визначитися з розміром.

Для осінньо-весняного періоду можна придбати якісні тканинні кросівки зі спеціальним водовідштовхувальним просоченням

Кросівки тренувальні і «марафонні»

Взуття для бігу в залежності від призначення підрозділяється на:

• звичайні тренувальні;
• призначені тільки для змагань, в тому числі і марафон, мають більш тонку підошву і вага, але стопа в них захищена від фізичних впливів набагато менше.

Порада! Незважаючи на те що кросівки, призначені для змагань, дуже легкі і зручні, використовувати їх для тренувань ні в якому разі не слід. Адже ступінь захисту в них стопи зведена до мінімуму.

Кросівки від Nike

Це взуття не дарма отримала титул кращих кросівок для бігу. Відмінною її особливістю є «вафельна» підошва, завдяки якій не тільки зменшується їхня вага, але і збільшується сила поштовху при бігу. Саме цей запатентований винахід і вивело даного виробника в лідери.

Це взуття не дарма отримала титул кращих кросівок для бігу Відмінною її особливістю є «вафельна» підошва, завдяки якій не тільки зменшується їхня вага, але і збільшується сила поштовху при бігу Підошва у Nike досить тверда, а ось носок більш м'який і еластичний

Так як більшість з нас при ходьбі або бігу переступає з п'яти на носок, підошва у Nike досить тверда, а ось носок більш м'який і еластичний. Як амортизатора використовується повітряна подушка з пеноматериала.

Порада! Як вибрати кросівки для бігу Nike? «Справжні» кросівки цієї фірми мають підошву з найскладнішого композитного матеріалу. Ще однією характерною деталлю такого взуття є маленький акуратний ярличок, прістроченний до внутрішній стороні язичка.

кросівки Asics

Японська компанія Асікс, що має власний НДІ для вивчення саме біговій взуття, також заслуговує на повне уваги. Верх у такому взутті досить щільний і чудово захищає ноги від пилу і вологи. Як амортизатора японці використовують спеціальний гелевий блок.

Asics Gel-Trail: з амортизатором в області п'яти

Ви можете вибрати кросівки для бігу Asics двох видів:

• Asics Gel-Trail: з амортизатором в області п'яти;
• Asics Gel-Kayano: зі спеціальною розтяжною сіткою.

Порада! При виборі взуття Асікс слід обов'язково звернути увагу на її вагу. У підроблених кросівках використовуються більш важкі і дешеві матеріали.

Asics Gel-Kayano: зі спеціальною розтяжною сіткою

Зверніть увагу і на підошву. У більшості випадків вона виконується за технологією Trusstic з литих елементів в середній частині. Звичайна гума або дешевий пластик в такому випадку японцями, природно, не використовується.

вироби Reebok

Ці кросівки не тільки входять в розряд самих естетично привабливих, але і мають невелику вагу, тому як не можна краще підходять для занять спортом. Верх такого взуття конструюється за технологією Reebok NanoWeb і має вентильований сітку. Він надійно утримує стопу при будь-якому вигині стопи і істотно знижує ризик травм.

Верх такого взуття конструюється за технологією Reebok NanoWeb і має вентильований сітку Підошва Reebok розрахована на високу швидкість і володіє ідеальним зчепленням

Підошва Reebok розрахована на високу швидкість і володіє ідеальним зчепленням. Для комфортного бігу виробник створив вироби на максимально гнеться і м'якій підошві.

Порада! При виборі виробів Reebok слід звертати увагу на якість швів - у справжнього виробника вони ідеальні. Підроблені екземпляри часто мають сліди клею, задирки і різкий виражений запах хімії. Про достовірності товару можна судити і по упаковці: вона повинна бути виконана так само якісно, як і сама взуття.

кросівки Adidas

Ці вироби виготовляються на тонкій, але дуже міцною і гнучкій підошві за технологією QuickStrike. Американці пропонують два основних типи кросівок для бігу:

• Climacool Ride: повітропроникні з вентиляцією стопи і інтенсивним виведенням тепла і вологи з верхом з дихаючої сітки, спеціальної перфорованої устілкою і вентвставкамі в підошві;
• Adizero Takumi Sen: суперлегені моделі для змагань вагою до 180 г з підтримуючою стопу конструкцією.

Climacool Ride: повітропроникні кросівки з вентиляцією стопи і інтенсивним виведенням тепла і вологи з верхом з дихаючої сітки, спеціальної перфорованої устілкою і вентвставкамі в підошві Adizero Takumi Sen: суперлегені моделі для змагань вагою до 180 г з підтримуючою стопу конструкцією

Порада! Якщо у вас немає можливості придбати Adidas в спеціалізованому магазині цієї фірми, обов'язково загляньте на офіційний сайт виробника. Порівняйте обраний вами в магазині колір із запропонованими на сайті. Цілком можливо, що таких кольорів Adidas просто не випускає. Врахуйте також, що логотип Адідас повинен бути тисненим, а не виконуватися у вигляді наклейки. Цими ж порадами можна скористатися і при виборі взуття інших марок.

5 практичних порад при виборі взуття для бігу

В кінці статті спробуємо коротко описати основні моменти, на які слід також обов'язково звернути увагу при виборі кросівок для бігу:

• Навіть нові кросівки не повинні бути сидіти на нозі впритул - у вас повинна бути можливість трохи ворушити пальцями.
• Не слід використовувати для занять спортом занадто старе взуття. Амортизатори в таких кросівках, швидше за все, давно вже просіли.
• Не слухайте продавців, які намагаються переконати вас в тому, що кросівки з часом розтягнуться і «облягут» ногу як потрібно. Хороше взуття спеціально розношувати немає ніякої необхідності.

Не слід використовувати для занять спортом занадто старе взуття. Амортизатори в таких кросівках, швидше за все, давно вже просіли

• Щоб не помилитися в розмірі, ніколи не йдіть на примірку в вечірній час з набряклими після тривалого робочого дня ногами.
• Щоб точно вибрати розмір кросівок для бігу, краще пройти спеціальний тест стопи за допомогою iStep-сканера. Причому такий сканер здатний не тільки ідеально точно визначити ваш розмір, але і тип арочного склепіння вашої стопи, силу тиску окремих областей та інші параметри. У центрах, які торгують спортивним взуттям, використовують також тестування обраної взуття на бігових доріжках.