- Способи знайти душевну гармонію Кожен з нас періодично відчуває стрес, напруга, розлади, про що-небудь...
- 2. Глибоко дихайте
- 3. Гуляйте якомога частіше
- 4. Насолоджуйтесь природою навколо
- 5. Спілкуйтеся з тваринами
- 6. Забирайтеся
- 7. Приймайте реальність
- 8. Дозволяйте загострюватися своїм почуттям
- 9. Чи любите себе
- 10. Будьте вірні собі
- 11. Сприймайте життя з гумором
- 12. Не вимагайте нічого натомість
- 13. Постійно контролюйте своє здоров'я
- 14. Змінюйте своє життя
- 15. Ставте і досягайте своїх цілей
- 16. Не судіть себе занадто суворо
- 17. Живіть в даний момент
- 18. Менше турбуйтеся
- 19. Будьте наполегливі
- 20. Будьте чесні
- 21. Слухайте музику
- 22. жваво
- 23. Зачекайте, поки ситуація не вирішиться сама
- 24. Позбувайтеся почуття провини
- 25. Дякуйте життя за те, що у Вас є
- 26. Розглядайте свою невдачу, як спробу навчитися чогось
- 27. Спілкуйтеся з іншими
- 28. Постійно вимірюйте свій потенціал
- 29. Знайдіть спосіб виходу негативних емоцій
- 30. Знизьте темп
- 31. Пам'ятайте про те, що Ви нікому нічого не винні
- 32. Будьте ласкаві
- 33. Не порівнюйте
- 34. Постійно аффірміруйте в позитивному ключі
- 35. Частіше економте
- 36. Задовольняйтеся життєвими приємними дрібницями
- 37. Думайте ширше
- 38. Контролюйте свої думки
- 39. Залишайтеся вірні своїм переконанням
- 40. Висипайтеся
- Способи знайти душевну гармонію
- 1. Відпочивайте час від часу
- 2. Глибоко дихайте
- 3. Гуляйте якомога частіше
- 4. Насолоджуйтесь природою навколо
- 5. Спілкуйтеся з тваринами
- 6. Забирайтеся
- 7. Приймайте реальність
- 8. Дозволяйте загострюватися своїм почуттям
- 9. Чи любите себе
- 10. Будьте вірні собі
- 11. Сприймайте життя з гумором
- 12. Не вимагайте нічого натомість
- 13. Постійно контролюйте своє здоров'я
- 14. Змінюйте своє життя
- 15. Ставте і досягайте своїх цілей
- 16. Не судіть себе занадто суворо
- 17. Живіть в даний момент
- 18. Менше турбуйтеся
- 19. Будьте наполегливі
- 20. Будьте чесні
- 21. Слухайте музику
- 22. жваво
- 23. Зачекайте, поки ситуація не вирішиться сама
- 24. Позбувайтеся почуття провини
- 25. Дякуйте життя за те, що у Вас є
- 26. Розглядайте свою невдачу, як спробу навчитися чогось
- 27. Спілкуйтеся з іншими
- 28. Постійно вимірюйте свій потенціал
- 29. Знайдіть спосіб виходу негативних емоцій
- 30. Знизьте темп
- 31. Пам'ятайте про те, що Ви нікому нічого не винні
- 32. Будьте ласкаві
- 33. Не порівнюйте
- 34. Постійно аффірміруйте в позитивному ключі
- 35. Частіше економте
- 36. Задовольняйтеся життєвими приємними дрібницями
- 37. Думайте ширше
- 38. Контролюйте свої думки
- 39. Залишайтеся вірні своїм переконанням
- 40. Висипайтеся
- Способи знайти душевну гармонію
- 1. Відпочивайте час від часу
- 2. Глибоко дихайте
- 3. Гуляйте якомога частіше
- 4. Насолоджуйтесь природою навколо
- 5. Спілкуйтеся з тваринами
- 6. Забирайтеся
- 7. Приймайте реальність
- 8. Дозволяйте загострюватися своїм почуттям
- 9. Чи любите себе
- 10. Будьте вірні собі
- 11. Сприймайте життя з гумором
- 12. Не вимагайте нічого натомість
- 13. Постійно контролюйте своє здоров'я
- 14. Змінюйте своє життя
- 15. Ставте і досягайте своїх цілей
- 16. Не судіть себе занадто суворо
- 17. Живіть в даний момент
- 18. Менше турбуйтеся
- 19. Будьте наполегливі
- 20. Будьте чесні
- 21. Слухайте музику
- 22. жваво
- 23. Зачекайте, поки ситуація не вирішиться сама
- 24. Позбувайтеся почуття провини
- 25. Дякуйте життя за те, що у Вас є
- 26. Розглядайте свою невдачу, як спробу навчитися чогось
- 27. Спілкуйтеся з іншими
- 28. Постійно вимірюйте свій потенціал
- 29. Знайдіть спосіб виходу негативних емоцій
- 30. Знизьте темп
- 31. Пам'ятайте про те, що Ви нікому нічого не винні
- 32. Будьте ласкаві
- 33. Не порівнюйте
- 34. Постійно аффірміруйте в позитивному ключі
- 35. Частіше економте
- 36. Задовольняйтеся життєвими приємними дрібницями
- 37. Думайте ширше
- 38. Контролюйте свої думки
- 39. Залишайтеся вірні своїм переконанням
- 40. Висипайтеся
Способи знайти душевну гармонію
Кожен з нас періодично відчуває стрес, напруга, розлади, про що-небудь переживає або турбується. Однак, не всі вміють з таким станом справлятися. При цьому існує величезна кількість способів досягнення гармонії і внутрішнього спокою, і в них, насправді, немає нічого складного, все просто. Я впевнена, що кожна людина знайде серед них що-небудь своє. Давайте ж не даремно витрачати час і вже перейдемо до самих методів боротьби з напругою.
1. Відпочивайте час від часу
Іноді робити якийсь тайм-аут дуже навіть важливо і потрібно. Можна часом навіть трохи побалувати себе і зробити все так, як подобається саме Вам. Дозволяйте собі егоїстичні моменти, в яких Ви живете так, як хочете. Така поведінка і задоволення, яке Ви отримаєте, відновить дуже важливий життєвий баланс.
2. Глибоко дихайте
Коли Ви по-справжньому зосереджуєтесь на своєму диханні, Ви легко можете відпустити будь-яку ситуацію і відволіктися від неї. Зазвичай це відбувається так, що Ви повністю концентріруетесь на процесах вдихах і видиху. Зробіть 5 дуже глибоких вдихів і видихів, зосередьтеся на тому, що відбувається з Вашими легкими і діафрагмою в цей момент. Ви і не помітили, як вже заспокоїлися і перестали особливо переживати через що-небудь.
3. Гуляйте якомога частіше
Тільки уявіть, як це, просто гуляти на свіжому повітрі, відчувати, як припікає сонечко, насправді цей світ не так вже й поганий, чи не так? У будь-який напруженої ситуації завжди варто зробити невелику перерву, але не для того, щоб заглиблюватися в неспокійні роздуми, а для того, щоб як раз-таки зовсім звільнитися від непотрібних думок і насолоджуватися тим, що зараз навколо Вас.
4. Насолоджуйтесь природою навколо
Безумовно сучасні «бетонні» міста дуже сильно тиснуть на всіх нас. Іноді варто просто від всієї цієї справи відпочити і провести якийсь час далеко від міста. Знову ж послухати спів птахів і насолодитися абсолютною тишею і спокоєм.
5. Спілкуйтеся з тваринами
Якщо вдома у Вас є вихованець, Ви взагалі не повинні знати, що таке стрес. Ви можете просто погладити кішку, пограти з нею, попеститися, побавитися зі своїм коханим щеням або просто полежати разом на ліжку. Всі ці речі дуже сильно умиротворяют і начебто очищають Вас від напруги, стресу і суєти. Немає кращих психологів і друзів, ніж брати наші менші, не забувайте про це! І до речі, у вихованців є чому повчитися .
6. Забирайтеся
Регулярно проводите прибирання будинку, на роботі, та хоч просто на столі. Зазвичай безлад також провокує напружені відчуття, тоді як чисте і свіже простір навколо Вас, навпаки, допоможе розслабитися і вже точно не буде напружувати.
7. Приймайте реальність
Іноді досить прийняти ситуацію такою, яка вона є, і відразу настає душевний спокій. Насправді, визнання допомагає впоратися з невизначеністю і з постійним стресом, який виникає через те, що ми все ніяк не можемо відпустити ту чи іншу ситуацію. Постарайтеся вибрати для себе кілька головних моментів, які залежать від Вас і які Ви можете контролювати, а решта відпустіть, що не теребите собі нерви, Ви таким чином нічого не вирішите.
8. Дозволяйте загострюватися своїм почуттям
Замість того, щоб подумки мусолити одну і ту ж ситуацію або здогад, відверніться від цього процесу, зосередившись на тому, що навколо Вас. Додайте всі свої органи чуття: дотик, смак, зір, слух і нюх. Постарайтеся повністю відключити свій мозок і насолоджуйтеся тим, що навколо Вас. Роздумування на тему «А що, якщо?» Зазвичай ні до чого не приводять, тільки сили витрачають.
9. Чи любите себе
Чим сильніше ми любимо себе, тим спокійніше і умиротворення наш внутрішній світ. Коли ми приймаємо себе таким, якими ми і є, то починаємо відчувати справжню свободу і заспокоєння, при цьому не важливо, в яку ситуацію до цього ми себе загнали. Ми починаємо відчувати себе більш впевнено, і наш внутрішній світ стає набагато сильніше.
10. Будьте вірні собі
Цей момент також має прямий зв'язком з нашим внутрішнім душевним спокоєм. Якщо ми практикуємо конгруентність в своїй поведінці, це означає, що ми насправді поводимося так, як і представляємо. Тобто, світ бачить нас такими ж, якими себе бачимо і ми, ось що називається конгруентністю. Проблеми починаються тоді, коли ми представляємо себе одним чином (наприклад, вважаємо себе ідеальною матір'ю своїх дітей), а поводимося зовсім інакше, не так, як ми вважаємо, що ведемо (наприклад, не дивлячись на установку, дуже часто нехтуємо спілкуванням зі своїми дітьми, пояснюючи це тим, що занадто зайняті).
Тому, безумовно, одним з найбільш ключових чинників, що забезпечують нас абсолютним спокоєм і умиротворенням вважається прямий зв'язок між тим, як ми себе уявляємо і тим, як насправді себе ведемо.
11. Сприймайте життя з гумором
Намагайтеся сміятися якомога частіше. Світ просто на очах стає краще і простіше, коли ми дивимося на всі життєві ситуації з гумором. Сміх є відмінним протиотрутою від зайвої напруги. Таким чином, Ви просто виробляєте гормон, який допомагає Вам розслабитися. А ще сміх допомагає заробляти гроші .
12. Не вимагайте нічого натомість
Коли Ви любите і не чекаєте нічого у відповідь, це дуже сильно полегшує Ваше життя і дозволяє позбутися від зайвих страхів. Коли ми любимо і постійно нагадуємо собі, що і у відповідь ми повинні отримувати щось подібне, це народжує величезну незадоволеність в своєму житті і якусь навіть внутрішню метушню, а буває, що й образи. Любіть безкорисливо, не чекайте нічого у відповідь, тоді Вам не доведеться постійно аналізувати свої очікування з тим, що Ви отримали в реальності.
13. Постійно контролюйте своє здоров'я
Дуже важливо дбати про своє здоров'я. Пам'ятайте про те, що якщо цього не зробите Ви, то цього не зробить ніхто. В першу чергу Ваша пильність свідчить про самоповагу. Що дуже сильно впливає на те, як ми бачимо цей світ, і як оточуючі взаємодіють з нами. Будьте ласкаві і уважні до себе і зробіть все, що в Ваших силах, щоб убезпечити себе.
14. Змінюйте своє життя
Час від часу все ж потрібно розмовляти з самим собою на різні реальні теми, які обумовлюють якість Вашого життя. Наприклад, запитайте себе: чи подобається Вам Ваша робота? А як щодо відносин? Чи задоволені Ви ними? Як Ви вважаєте, Ви на правильному життєвому шляху? Якщо хоч у чомусь Ви абсолютно чесно можете відповісти собі «Ні», значить пора щось змінювати. А це в свою чергу, безумовно допоможе Вам відновити душевний спокій.
15. Ставте і досягайте своїх цілей
Насправді цей пункт щільно переплітається з попереднім. Для того, щоб Ви були повністю задоволені своїм життям, Вам необхідно задатися особливими цілями, які і будуть провокувати найголовніші зміни у Вашому житті. Тільки таким чином, Ви зможете рухатися в правильному напрямку. Постарайтеся скласти список того, що Ви реально хочете досягти, але пам'ятайте про те, що все ж важливіше, щоб Ваші цілі були реально досяжними і можливими, інакше, це буде порожнім струсом повітря. Детальніше про це читайте в статті - 8 Способів Досягнення Своєю Цілі .
16. Не судіть себе занадто суворо
Цей пункт знову ж щільно перетинається з 11-м пунктом. Намагайтеся бути більш гнучким і простим у своєму підході до життя. Намагайтеся легше і простіше сприймати деякі ситуації, не судіть себе занадто суворо. Всі ми маємо право на помилку, найголовніше після того, як ми її зробили, це реально навчитися її не повторювати і витягти з усього цього якийсь урок.
17. Живіть в даний момент
Замість того, щоб турбуватися про минуле або панікувати з приводу майбутнього, постарайтеся насолодитися тим, що відбувається прямо зараз. Це, насправді, єдине, що у нас є. Коли ми живемо справжнім, ми щасливі, заклопотаність минулим і майбутньому нам усім тільки заважає. Насолоджуйтесь моментом!
18. Менше турбуйтеся
Очевидно, що ми в день маємо приблизно 30 000-75 000 думок, при цьому 80% з них є абсолютно випадковою якоюсь нісенітницею, так званим мотлохом. Навчіться відкладати ці думки подалі, намагайтеся якомога менше турбуватися за нісенітниці, яка випадково забредает Вам в голову, нагадуйте собі, що більшість Ваших турбот непродуктивні і абсолютно Вам нічим не допоможуть, а тільки, навпаки, все зіпсують, використовуйте будь-який шанс усунути «сміття »зі своєї голови.
19. Будьте наполегливі
У Вас є точно таке ж право бути тут і зараз і мати свою власну думку, як і будь-якого іншого людини. Коли ми стаємо пасивними або покірними, ми надаємо собі ж ведмежу послугу. Намагайтеся бути більш наполегливими в своїх діях, але тільки тоді, коли це того дійсно варто і реально дуже важливо. Якщо ж ні, тоді цілком підійде і компроміс.
20. Будьте чесні
Не бійтеся сказати те, що Ви думаєте. До речі, цей пункт також трохи пов'язаний з попереднім. Просіть від життя того, чого хочете і домагайтеся цього. Пам'ятайте про те, що в першу чергу Ви самі повинні подбати про те, щоб Ваші мрії і бажання здійснювалися.
21. Слухайте музику
Насправді немає ніякої різниці в тому, який жанр або стиль певних музичних композицій, найголовніше, щоб музика Вам дійсно подобалася і допомагала Вам заспокоїтися. Музика з давніх часів була їжею для душі і просто миттєво вселяла в людину душевний спокій.
22. жваво
Що на Вашу думку означає гратися? Зазвичай це означає вести себе грайливо, безперешкодно веселитися і відпочивати. Якщо ж Ви будете думати тільки про роботу, це безумовно зведе все Ваше існування до стресу. Знайдіть у своєму житті час для речей, які Вам дійсно подобаються. Спробуйте додати трохи гумору в ситуації, які Вам не дуже подобаються. Ставтеся до життя, як до гри. Коли Ви в останній раз вели себе як дитина?
23. Зачекайте, поки ситуація не вирішиться сама
Деякі речі вже не вимагають Вашого втручання, особливо, якщо Ви вже ніяк не можете нічого змінити, як би не старалися. Знайте, що в таких ситуаціях краще вже просто залишити все і почекати, поки все не пройде само. Втрати при такій поведінці будуть набагато менше, ніж якщо Ви даремно будете намагатися щось змінити.
24. Позбувайтеся почуття провини
Почуття провини є одним з найнебезпечніших негативних речей в нашому житті, яка повністю позбавляє Вас душевного спокою. Не дивлячись на те, що зазвичай це почуття є наслідком того, що ми зробили якусь помилку, і тепер уже знаємо, як потрібно було вчинити спочатку, це як і раніше емоція, яка отруює Вас зсередини. Іноді відчути, що ти був неправий корисно, але не перетворюйте це в непотрібний тиск на себе.
25. Дякуйте життя за те, що у Вас є
Зосередьтеся на тому, що хорошого є у Вашому житті і будьте вдячні собі, життя, долі за те, що це у Вас є. Намагайтеся частіше звертати увагу на те, що приносить Вам задоволення і радість. Буває так, що ми не звертаємо увагу на те, що у нас вже є і прагнемо до чогось чужого, недосяжного.
26. Розглядайте свою невдачу, як спробу навчитися чогось
Безумовно, дуже неприємно, а часом навіть і боляче помилятися, однак, не варто забувати про те, що від помилок не застрахований ніхто. Як Ви можете навчитися чогось або придбати якийсь досвід, якщо Ви ніколи ще не зазнавали невдачі? Здорове ставлення до своїх помилок і невдалому досвіду народжує сміливість і самодостатність. Найголовніше не те, що Ви зробили щось неправильно, а то, що Ви спробували це зробити. Відчуваєте різницю?
27. Спілкуйтеся з іншими
Однією з найприємніших речей у світі є спілкування з іншими людьми. Насправді, це дуже приємно - ділитися з кимось своїм життям. Спілкування зводить нанівець почуття самотності і дозволяє відчути фантастичне відчуття благополуччя.
28. Постійно вимірюйте свій потенціал
Ви ніколи не дізнаєтеся межі своїх можливостей, поки будете залишатися в зоні Вашого комфорту. Як говориться в старій приказці, вже краще шкодувати про
зроблене, ніж про незроблене.
29. Знайдіть спосіб виходу негативних емоцій
Спорт, інтернет-форуми, однодумці, хобі ... Як то кажуть, на що фантазії вистачить. Не варто придушити негативні емоції, це може навіть зашкодити Вашому здоров'ю. Відпустіть напругу і направте свою негативну енергію в яке-небудь русло, і Ви відразу відчуєте себе набагато щасливішими.
30. Знизьте темп
Чому все повинно бути зроблено прямо сьогодні або зараз? Дуже часто буває так, що ми звалюємо на себе занадто багато справ тоді, коли в цьому немає особливої необхідності. Майте терпіння, плануйте свої справи так, щоб занадто не перевантажувати себе, насолоджуйтеся життям зараз.
31. Пам'ятайте про те, що Ви нікому нічого не винні
Самоіндуцірованной тиск ніколи не приведе Вас до внутрішньої гармонії і душевного спокою. Замініть слово «повинна» на «можу» і живіть на більш простих і легких умовах.
32. Будьте ласкаві
Це абсолютно безкоштовно, але має величезне значення. Коли ми виявляємо доброту по відношенню до кого-небудь, ми самі отримуємо величезний заряд позитивних емоцій, які, насправді дуже важливі. Доброта - ключ до довгого і щасливого життя .
33. Не порівнюйте
Забудьте про все, що говорять і роблять інші люди. Подумайте про те, чого дійсно хочете Ви? У всіх нас є свій життєвий шлях, яким ми і повинні слідувати, все в наше життя приходить в потрібне нам час, ми живемо в унікальному своєму власному темпі. Зосередьтеся на своєму житті і звільніть себе від стресу, який з'являється від того, що Ви починаєте порівнювати себе з іншими людьми. Абстрагуйтеся від цього, і Ви моментально відчуєте душевну рівновагу і гармонію.
34. Постійно аффірміруйте в позитивному ключі
Намагайтеся якомога частіше повторювати про себе і вголос позитивні афірмації. Хорошим прикладом однієї з «мантр» є фраза: «Незалежно від того, що зараз відбувається в моєму житті, я зможу з цим впоратися і пройду через все це!». Вірте в себе і постійно нагадуйте собі, що все буде добре.
35. Частіше економте
Нікому і ніколи ще не завадила якась економія в засобах . Якщо ж Ви можете дозволити собі робити це якомога частіше - економте! Повторюйте це з місяця в місяць, і Ви не помітите, як така поведінка увійде в звичку.
36. Задовольняйтеся життєвими приємними дрібницями
На гроші можна купити свободу і вибір, але щастя купити неможливо. Задовольняйтеся тим, що вже є у Вашому житті, саме в цьому треба черпати радість і саме від цього можна отримати душевне задоволення.
37. Думайте ширше
Завжди потрібно дивитися на ситуацію в цілому. Чи буде мені також добре в такому положенні, як зараз, через тиждень, місяць рік? Чи буде то, що зараз мене так турбує, в майбутньому також важливо? Безумовно, все буде добре, зберігайте спокій і дивіться на ситуацію ширше, а не в розрізі одного дня або миті.
38. Контролюйте свої думки
Наші думки дуже сильно впливають на якість нашого життя. Переконайтеся в тому, що те, про що Ви думаєте, чи не шкодить Вам, а йде на користь. Поговоріть з собою чесно, як якщо б Ви були для себе найкращим другом. Оцініть свої думки, наскільки часто Ви думаєте про погане і про хороше. Намагайтеся фільтрувати свої думки, налаштовуйте себе на позитивний лад .
39. Залишайтеся вірні своїм переконанням
Будь то захист бездомних тварин або людей, яким не пощастило по життю, залишайтеся віддані і вірні своїм ідеалам і переконанням. Боріться з бажанням підкорятися чужим вказівкам, які суперечать Вашим цінностям. Якщо Ви будете підлаштовуватися під чужий внутрішній світ, Ви ніколи не зможете досягти гармонії в собі.
40. Висипайтеся
Коли ми втомилися і поводимося навіть якось сварливо, ніщо і ніколи у нас не виходить легко і гладко. Дозволяйте собі відпочивати, спите кожен ніч як мінімум 8 годин, дозвольте своєму тілу відновити свої сили.
Найважливішим радою, як перестати турбуватися і досягти внутрішньої гармонії, є той факт, що насправді життя така, якою ми хочемо її бачити. Багато з нас самостійно переводять себе просто до крайнього стану просто своїми думками і словами. Намагайтеся менше думати, і більше відчувати, женіть геть погані думки, зосередьтеся на тому, за що Ви вдячні життя, і я впевнена, що після цього Вам стане набагато простіше на Вашому життєвому шляху, і Ви зможете досягти душевного спокою.
Багато хто з нас живуть в постійному стресі і навіть не розуміють, що всі проблеми насправді тільки в їх голові, і що вони все зможуть змінити. Велику частину часу вони самі проектують свої життєві проблеми, тільки тому що не можуть, та й, напевно, не хочуть дозволити собі розслабитися. А як Ви досягаєте внутрішнього балансу? Поділіться з нами секретами встановлення внутрішнього спокою?
Способи знайти душевну гармонію
Кожен з нас періодично відчуває стрес, напруга, розлади, про що-небудь переживає або турбується. Однак, не всі вміють з таким станом справлятися. При цьому існує величезна кількість способів досягнення гармонії і внутрішнього спокою, і в них, насправді, немає нічого складного, все просто. Я впевнена, що кожна людина знайде серед них що-небудь своє. Давайте ж не даремно витрачати час і вже перейдемо до самих методів боротьби з напругою.
1. Відпочивайте час від часу
Іноді робити якийсь тайм-аут дуже навіть важливо і потрібно. Можна часом навіть трохи побалувати себе і зробити все так, як подобається саме Вам. Дозволяйте собі егоїстичні моменти, в яких Ви живете так, як хочете. Така поведінка і задоволення, яке Ви отримаєте, відновить дуже важливий життєвий баланс.
2. Глибоко дихайте
Коли Ви по-справжньому зосереджуєтесь на своєму диханні, Ви легко можете відпустити будь-яку ситуацію і відволіктися від неї. Зазвичай це відбувається так, що Ви повністю концентріруетесь на процесах вдихах і видиху. Зробіть 5 дуже глибоких вдихів і видихів, зосередьтеся на тому, що відбувається з Вашими легкими і діафрагмою в цей момент. Ви і не помітили, як вже заспокоїлися і перестали особливо переживати через що-небудь.
3. Гуляйте якомога частіше
Тільки уявіть, як це, просто гуляти на свіжому повітрі, відчувати, як припікає сонечко, насправді цей світ не так вже й поганий, чи не так? У будь-який напруженої ситуації завжди варто зробити невелику перерву, але не для того, щоб заглиблюватися в неспокійні роздуми, а для того, щоб як раз-таки зовсім звільнитися від непотрібних думок і насолоджуватися тим, що зараз навколо Вас.
4. Насолоджуйтесь природою навколо
Безумовно сучасні «бетонні» міста дуже сильно тиснуть на всіх нас. Іноді варто просто від всієї цієї справи відпочити і провести якийсь час далеко від міста. Знову ж послухати спів птахів і насолодитися абсолютною тишею і спокоєм.
5. Спілкуйтеся з тваринами
Якщо вдома у Вас є вихованець, Ви взагалі не повинні знати, що таке стрес. Ви можете просто погладити кішку, пограти з нею, попеститися, побавитися зі своїм коханим щеням або просто полежати разом на ліжку. Всі ці речі дуже сильно умиротворяют і начебто очищають Вас від напруги, стресу і суєти. Немає кращих психологів і друзів, ніж брати наші менші, не забувайте про це! І до речі, у вихованців є чому повчитися .
6. Забирайтеся
Регулярно проводите прибирання будинку, на роботі, та хоч просто на столі. Зазвичай безлад також провокує напружені відчуття, тоді як чисте і свіже простір навколо Вас, навпаки, допоможе розслабитися і вже точно не буде напружувати.
7. Приймайте реальність
Іноді досить прийняти ситуацію такою, яка вона є, і відразу настає душевний спокій. Насправді, визнання допомагає впоратися з невизначеністю і з постійним стресом, який виникає через те, що ми все ніяк не можемо відпустити ту чи іншу ситуацію. Постарайтеся вибрати для себе кілька головних моментів, які залежать від Вас і які Ви можете контролювати, а решта відпустіть, що не теребите собі нерви, Ви таким чином нічого не вирішите.
8. Дозволяйте загострюватися своїм почуттям
Замість того, щоб подумки мусолити одну і ту ж ситуацію або здогад, відверніться від цього процесу, зосередившись на тому, що навколо Вас. Додайте всі свої органи чуття: дотик, смак, зір, слух і нюх. Постарайтеся повністю відключити свій мозок і насолоджуйтеся тим, що навколо Вас. Роздумування на тему «А що, якщо?» Зазвичай ні до чого не приводять, тільки сили витрачають.
9. Чи любите себе
Чим сильніше ми любимо себе, тим спокійніше і умиротворення наш внутрішній світ. Коли ми приймаємо себе таким, якими ми і є, то починаємо відчувати справжню свободу і заспокоєння, при цьому не важливо, в яку ситуацію до цього ми себе загнали. Ми починаємо відчувати себе більш впевнено, і наш внутрішній світ стає набагато сильніше.
10. Будьте вірні собі
Цей момент також має прямий зв'язком з нашим внутрішнім душевним спокоєм. Якщо ми практикуємо конгруентність в своїй поведінці, це означає, що ми насправді поводимося так, як і представляємо. Тобто, світ бачить нас такими ж, якими себе бачимо і ми, ось що називається конгруентністю. Проблеми починаються тоді, коли ми представляємо себе одним чином (наприклад, вважаємо себе ідеальною матір'ю своїх дітей), а поводимося зовсім інакше, не так, як ми вважаємо, що ведемо (наприклад, не дивлячись на установку, дуже часто нехтуємо спілкуванням зі своїми дітьми, пояснюючи це тим, що занадто зайняті).
Тому, безумовно, одним з найбільш ключових чинників, що забезпечують нас абсолютним спокоєм і умиротворенням вважається прямий зв'язок між тим, як ми себе уявляємо і тим, як насправді себе ведемо.
11. Сприймайте життя з гумором
Намагайтеся сміятися якомога частіше. Світ просто на очах стає краще і простіше, коли ми дивимося на всі життєві ситуації з гумором. Сміх є відмінним протиотрутою від зайвої напруги. Таким чином, Ви просто виробляєте гормон, який допомагає Вам розслабитися. А ще сміх допомагає заробляти гроші .
12. Не вимагайте нічого натомість
Коли Ви любите і не чекаєте нічого у відповідь, це дуже сильно полегшує Ваше життя і дозволяє позбутися від зайвих страхів. Коли ми любимо і постійно нагадуємо собі, що і у відповідь ми повинні отримувати щось подібне, це народжує величезну незадоволеність в своєму житті і якусь навіть внутрішню метушню, а буває, що й образи. Любіть безкорисливо, не чекайте нічого у відповідь, тоді Вам не доведеться постійно аналізувати свої очікування з тим, що Ви отримали в реальності.
13. Постійно контролюйте своє здоров'я
Дуже важливо дбати про своє здоров'я. Пам'ятайте про те, що якщо цього не зробите Ви, то цього не зробить ніхто. В першу чергу Ваша пильність свідчить про самоповагу. Що дуже сильно впливає на те, як ми бачимо цей світ, і як оточуючі взаємодіють з нами. Будьте ласкаві і уважні до себе і зробіть все, що в Ваших силах, щоб убезпечити себе.
14. Змінюйте своє життя
Час від часу все ж потрібно розмовляти з самим собою на різні реальні теми, які обумовлюють якість Вашого життя. Наприклад, запитайте себе: чи подобається Вам Ваша робота? А як щодо відносин? Чи задоволені Ви ними? Як Ви вважаєте, Ви на правильному життєвому шляху? Якщо хоч у чомусь Ви абсолютно чесно можете відповісти собі «Ні», значить пора щось змінювати. А це в свою чергу, безумовно допоможе Вам відновити душевний спокій.
15. Ставте і досягайте своїх цілей
Насправді цей пункт щільно переплітається з попереднім. Для того, щоб Ви були повністю задоволені своїм життям, Вам необхідно задатися особливими цілями, які і будуть провокувати найголовніші зміни у Вашому житті. Тільки таким чином, Ви зможете рухатися в правильному напрямку. Постарайтеся скласти список того, що Ви реально хочете досягти, але пам'ятайте про те, що все ж важливіше, щоб Ваші цілі були реально досяжними і можливими, інакше, це буде порожнім струсом повітря. Детальніше про це читайте в статті - 8 Способів Досягнення Своєю Цілі .
16. Не судіть себе занадто суворо
Цей пункт знову ж щільно перетинається з 11-м пунктом. Намагайтеся бути більш гнучким і простим у своєму підході до життя. Намагайтеся легше і простіше сприймати деякі ситуації, не судіть себе занадто суворо. Всі ми маємо право на помилку, найголовніше після того, як ми її зробили, це реально навчитися її не повторювати і витягти з усього цього якийсь урок.
17. Живіть в даний момент
Замість того, щоб турбуватися про минуле або панікувати з приводу майбутнього, постарайтеся насолодитися тим, що відбувається прямо зараз. Це, насправді, єдине, що у нас є. Коли ми живемо справжнім, ми щасливі, заклопотаність минулим і майбутньому нам усім тільки заважає. Насолоджуйтесь моментом!
18. Менше турбуйтеся
Очевидно, що ми в день маємо приблизно 30 000-75 000 думок, при цьому 80% з них є абсолютно випадковою якоюсь нісенітницею, так званим мотлохом. Навчіться відкладати ці думки подалі, намагайтеся якомога менше турбуватися за нісенітниці, яка випадково забредает Вам в голову, нагадуйте собі, що більшість Ваших турбот непродуктивні і абсолютно Вам нічим не допоможуть, а тільки, навпаки, все зіпсують, використовуйте будь-який шанс усунути «сміття »зі своєї голови.
19. Будьте наполегливі
У Вас є точно таке ж право бути тут і зараз і мати свою власну думку, як і будь-якого іншого людини. Коли ми стаємо пасивними або покірними, ми надаємо собі ж ведмежу послугу. Намагайтеся бути більш наполегливими в своїх діях, але тільки тоді, коли це того дійсно варто і реально дуже важливо. Якщо ж ні, тоді цілком підійде і компроміс.
20. Будьте чесні
Не бійтеся сказати те, що Ви думаєте. До речі, цей пункт також трохи пов'язаний з попереднім. Просіть від життя того, чого хочете і домагайтеся цього. Пам'ятайте про те, що в першу чергу Ви самі повинні подбати про те, щоб Ваші мрії і бажання здійснювалися.
21. Слухайте музику
Насправді немає ніякої різниці в тому, який жанр або стиль певних музичних композицій, найголовніше, щоб музика Вам дійсно подобалася і допомагала Вам заспокоїтися. Музика з давніх часів була їжею для душі і просто миттєво вселяла в людину душевний спокій.
22. жваво
Що на Вашу думку означає гратися? Зазвичай це означає вести себе грайливо, безперешкодно веселитися і відпочивати. Якщо ж Ви будете думати тільки про роботу, це безумовно зведе все Ваше існування до стресу. Знайдіть у своєму житті час для речей, які Вам дійсно подобаються. Спробуйте додати трохи гумору в ситуації, які Вам не дуже подобаються. Ставтеся до життя, як до гри. Коли Ви в останній раз вели себе як дитина?
23. Зачекайте, поки ситуація не вирішиться сама
Деякі речі вже не вимагають Вашого втручання, особливо, якщо Ви вже ніяк не можете нічого змінити, як би не старалися. Знайте, що в таких ситуаціях краще вже просто залишити все і почекати, поки все не пройде само. Втрати при такій поведінці будуть набагато менше, ніж якщо Ви даремно будете намагатися щось змінити.
24. Позбувайтеся почуття провини
Почуття провини є одним з найнебезпечніших негативних речей в нашому житті, яка повністю позбавляє Вас душевного спокою. Не дивлячись на те, що зазвичай це почуття є наслідком того, що ми зробили якусь помилку, і тепер уже знаємо, як потрібно було вчинити спочатку, це як і раніше емоція, яка отруює Вас зсередини. Іноді відчути, що ти був неправий корисно, але не перетворюйте це в непотрібний тиск на себе.
25. Дякуйте життя за те, що у Вас є
Зосередьтеся на тому, що хорошого є у Вашому житті і будьте вдячні собі, життя, долі за те, що це у Вас є. Намагайтеся частіше звертати увагу на те, що приносить Вам задоволення і радість. Буває так, що ми не звертаємо увагу на те, що у нас вже є і прагнемо до чогось чужого, недосяжного.
26. Розглядайте свою невдачу, як спробу навчитися чогось
Безумовно, дуже неприємно, а часом навіть і боляче помилятися, однак, не варто забувати про те, що від помилок не застрахований ніхто. Як Ви можете навчитися чогось або придбати якийсь досвід, якщо Ви ніколи ще не зазнавали невдачі? Здорове ставлення до своїх помилок і невдалому досвіду народжує сміливість і самодостатність. Найголовніше не те, що Ви зробили щось неправильно, а то, що Ви спробували це зробити. Відчуваєте різницю?
27. Спілкуйтеся з іншими
Однією з найприємніших речей у світі є спілкування з іншими людьми. Насправді, це дуже приємно - ділитися з кимось своїм життям. Спілкування зводить нанівець почуття самотності і дозволяє відчути фантастичне відчуття благополуччя.
28. Постійно вимірюйте свій потенціал
Ви ніколи не дізнаєтеся межі своїх можливостей, поки будете залишатися в зоні Вашого комфорту. Як говориться в старій приказці, вже краще шкодувати про
зроблене, ніж про незроблене.
29. Знайдіть спосіб виходу негативних емоцій
Спорт, інтернет-форуми, однодумці, хобі ... Як то кажуть, на що фантазії вистачить. Не варто придушити негативні емоції, це може навіть зашкодити Вашому здоров'ю. Відпустіть напругу і направте свою негативну енергію в яке-небудь русло, і Ви відразу відчуєте себе набагато щасливішими.
30. Знизьте темп
Чому все повинно бути зроблено прямо сьогодні або зараз? Дуже часто буває так, що ми звалюємо на себе занадто багато справ тоді, коли в цьому немає особливої необхідності. Майте терпіння, плануйте свої справи так, щоб занадто не перевантажувати себе, насолоджуйтеся життям зараз.
31. Пам'ятайте про те, що Ви нікому нічого не винні
Самоіндуцірованной тиск ніколи не приведе Вас до внутрішньої гармонії і душевного спокою. Замініть слово «повинна» на «можу» і живіть на більш простих і легких умовах.
32. Будьте ласкаві
Це абсолютно безкоштовно, але має величезне значення. Коли ми виявляємо доброту по відношенню до кого-небудь, ми самі отримуємо величезний заряд позитивних емоцій, які, насправді дуже важливі. Доброта - ключ до довгого і щасливого життя .
33. Не порівнюйте
Забудьте про все, що говорять і роблять інші люди. Подумайте про те, чого дійсно хочете Ви? У всіх нас є свій життєвий шлях, яким ми і повинні слідувати, все в наше життя приходить в потрібне нам час, ми живемо в унікальному своєму власному темпі. Зосередьтеся на своєму житті і звільніть себе від стресу, який з'являється від того, що Ви починаєте порівнювати себе з іншими людьми. Абстрагуйтеся від цього, і Ви моментально відчуєте душевну рівновагу і гармонію.
34. Постійно аффірміруйте в позитивному ключі
Намагайтеся якомога частіше повторювати про себе і вголос позитивні афірмації. Хорошим прикладом однієї з «мантр» є фраза: «Незалежно від того, що зараз відбувається в моєму житті, я зможу з цим впоратися і пройду через все це!». Вірте в себе і постійно нагадуйте собі, що все буде добре.
35. Частіше економте
Нікому і ніколи ще не завадила якась економія в засобах . Якщо ж Ви можете дозволити собі робити це якомога частіше - економте! Повторюйте це з місяця в місяць, і Ви не помітите, як така поведінка увійде в звичку.
36. Задовольняйтеся життєвими приємними дрібницями
На гроші можна купити свободу і вибір, але щастя купити неможливо. Задовольняйтеся тим, що вже є у Вашому житті, саме в цьому треба черпати радість і саме від цього можна отримати душевне задоволення.
37. Думайте ширше
Завжди потрібно дивитися на ситуацію в цілому. Чи буде мені також добре в такому положенні, як зараз, через тиждень, місяць рік? Чи буде то, що зараз мене так турбує, в майбутньому також важливо? Безумовно, все буде добре, зберігайте спокій і дивіться на ситуацію ширше, а не в розрізі одного дня або миті.
38. Контролюйте свої думки
Наші думки дуже сильно впливають на якість нашого життя. Переконайтеся в тому, що те, про що Ви думаєте, чи не шкодить Вам, а йде на користь. Поговоріть з собою чесно, як якщо б Ви були для себе найкращим другом. Оцініть свої думки, наскільки часто Ви думаєте про погане і про хороше. Намагайтеся фільтрувати свої думки, налаштовуйте себе на позитивний лад .
39. Залишайтеся вірні своїм переконанням
Будь то захист бездомних тварин або людей, яким не пощастило по життю, залишайтеся віддані і вірні своїм ідеалам і переконанням. Боріться з бажанням підкорятися чужим вказівкам, які суперечать Вашим цінностям. Якщо Ви будете підлаштовуватися під чужий внутрішній світ, Ви ніколи не зможете досягти гармонії в собі.
40. Висипайтеся
Коли ми втомилися і поводимося навіть якось сварливо, ніщо і ніколи у нас не виходить легко і гладко. Дозволяйте собі відпочивати, спите кожен ніч як мінімум 8 годин, дозвольте своєму тілу відновити свої сили.
Найважливішим радою, як перестати турбуватися і досягти внутрішньої гармонії, є той факт, що насправді життя така, якою ми хочемо її бачити. Багато з нас самостійно переводять себе просто до крайнього стану просто своїми думками і словами. Намагайтеся менше думати, і більше відчувати, женіть геть погані думки, зосередьтеся на тому, за що Ви вдячні життя, і я впевнена, що після цього Вам стане набагато простіше на Вашому життєвому шляху, і Ви зможете досягти душевного спокою.
Багато хто з нас живуть в постійному стресі і навіть не розуміють, що всі проблеми насправді тільки в їх голові, і що вони все зможуть змінити. Велику частину часу вони самі проектують свої життєві проблеми, тільки тому що не можуть, та й, напевно, не хочуть дозволити собі розслабитися. А як Ви досягаєте внутрішнього балансу? Поділіться з нами секретами встановлення внутрішнього спокою?
Способи знайти душевну гармонію
Кожен з нас періодично відчуває стрес, напруга, розлади, про що-небудь переживає або турбується. Однак, не всі вміють з таким станом справлятися. При цьому існує величезна кількість способів досягнення гармонії і внутрішнього спокою, і в них, насправді, немає нічого складного, все просто. Я впевнена, що кожна людина знайде серед них що-небудь своє. Давайте ж не даремно витрачати час і вже перейдемо до самих методів боротьби з напругою.
1. Відпочивайте час від часу
Іноді робити якийсь тайм-аут дуже навіть важливо і потрібно. Можна часом навіть трохи побалувати себе і зробити все так, як подобається саме Вам. Дозволяйте собі егоїстичні моменти, в яких Ви живете так, як хочете. Така поведінка і задоволення, яке Ви отримаєте, відновить дуже важливий життєвий баланс.
2. Глибоко дихайте
Коли Ви по-справжньому зосереджуєтесь на своєму диханні, Ви легко можете відпустити будь-яку ситуацію і відволіктися від неї. Зазвичай це відбувається так, що Ви повністю концентріруетесь на процесах вдихах і видиху. Зробіть 5 дуже глибоких вдихів і видихів, зосередьтеся на тому, що відбувається з Вашими легкими і діафрагмою в цей момент. Ви і не помітили, як вже заспокоїлися і перестали особливо переживати через що-небудь.
3. Гуляйте якомога частіше
Тільки уявіть, як це, просто гуляти на свіжому повітрі, відчувати, як припікає сонечко, насправді цей світ не так вже й поганий, чи не так? У будь-який напруженої ситуації завжди варто зробити невелику перерву, але не для того, щоб заглиблюватися в неспокійні роздуми, а для того, щоб як раз-таки зовсім звільнитися від непотрібних думок і насолоджуватися тим, що зараз навколо Вас.
4. Насолоджуйтесь природою навколо
Безумовно сучасні «бетонні» міста дуже сильно тиснуть на всіх нас. Іноді варто просто від всієї цієї справи відпочити і провести якийсь час далеко від міста. Знову ж послухати спів птахів і насолодитися абсолютною тишею і спокоєм.
5. Спілкуйтеся з тваринами
Якщо вдома у Вас є вихованець, Ви взагалі не повинні знати, що таке стрес. Ви можете просто погладити кішку, пограти з нею, попеститися, побавитися зі своїм коханим щеням або просто полежати разом на ліжку. Всі ці речі дуже сильно умиротворяют і начебто очищають Вас від напруги, стресу і суєти. Немає кращих психологів і друзів, ніж брати наші менші, не забувайте про це! І до речі, у вихованців є чому повчитися .
6. Забирайтеся
Регулярно проводите прибирання будинку, на роботі, та хоч просто на столі. Зазвичай безлад також провокує напружені відчуття, тоді як чисте і свіже простір навколо Вас, навпаки, допоможе розслабитися і вже точно не буде напружувати.
7. Приймайте реальність
Іноді досить прийняти ситуацію такою, яка вона є, і відразу настає душевний спокій. Насправді, визнання допомагає впоратися з невизначеністю і з постійним стресом, який виникає через те, що ми все ніяк не можемо відпустити ту чи іншу ситуацію. Постарайтеся вибрати для себе кілька головних моментів, які залежать від Вас і які Ви можете контролювати, а решта відпустіть, що не теребите собі нерви, Ви таким чином нічого не вирішите.
8. Дозволяйте загострюватися своїм почуттям
Замість того, щоб подумки мусолити одну і ту ж ситуацію або здогад, відверніться від цього процесу, зосередившись на тому, що навколо Вас. Додайте всі свої органи чуття: дотик, смак, зір, слух і нюх. Постарайтеся повністю відключити свій мозок і насолоджуйтеся тим, що навколо Вас. Роздумування на тему «А що, якщо?» Зазвичай ні до чого не приводять, тільки сили витрачають.
9. Чи любите себе
Чим сильніше ми любимо себе, тим спокійніше і умиротворення наш внутрішній світ. Коли ми приймаємо себе таким, якими ми і є, то починаємо відчувати справжню свободу і заспокоєння, при цьому не важливо, в яку ситуацію до цього ми себе загнали. Ми починаємо відчувати себе більш впевнено, і наш внутрішній світ стає набагато сильніше.
10. Будьте вірні собі
Цей момент також має прямий зв'язком з нашим внутрішнім душевним спокоєм. Якщо ми практикуємо конгруентність в своїй поведінці, це означає, що ми насправді поводимося так, як і представляємо. Тобто, світ бачить нас такими ж, якими себе бачимо і ми, ось що називається конгруентністю. Проблеми починаються тоді, коли ми представляємо себе одним чином (наприклад, вважаємо себе ідеальною матір'ю своїх дітей), а поводимося зовсім інакше, не так, як ми вважаємо, що ведемо (наприклад, не дивлячись на установку, дуже часто нехтуємо спілкуванням зі своїми дітьми, пояснюючи це тим, що занадто зайняті).
Тому, безумовно, одним з найбільш ключових чинників, що забезпечують нас абсолютним спокоєм і умиротворенням вважається прямий зв'язок між тим, як ми себе уявляємо і тим, як насправді себе ведемо.
11. Сприймайте життя з гумором
Намагайтеся сміятися якомога частіше. Світ просто на очах стає краще і простіше, коли ми дивимося на всі життєві ситуації з гумором. Сміх є відмінним протиотрутою від зайвої напруги. Таким чином, Ви просто виробляєте гормон, який допомагає Вам розслабитися. А ще сміх допомагає заробляти гроші .
12. Не вимагайте нічого натомість
Коли Ви любите і не чекаєте нічого у відповідь, це дуже сильно полегшує Ваше життя і дозволяє позбутися від зайвих страхів. Коли ми любимо і постійно нагадуємо собі, що і у відповідь ми повинні отримувати щось подібне, це народжує величезну незадоволеність в своєму житті і якусь навіть внутрішню метушню, а буває, що й образи. Любіть безкорисливо, не чекайте нічого у відповідь, тоді Вам не доведеться постійно аналізувати свої очікування з тим, що Ви отримали в реальності.
13. Постійно контролюйте своє здоров'я
Дуже важливо дбати про своє здоров'я. Пам'ятайте про те, що якщо цього не зробите Ви, то цього не зробить ніхто. В першу чергу Ваша пильність свідчить про самоповагу. Що дуже сильно впливає на те, як ми бачимо цей світ, і як оточуючі взаємодіють з нами. Будьте ласкаві і уважні до себе і зробіть все, що в Ваших силах, щоб убезпечити себе.
14. Змінюйте своє життя
Час від часу все ж потрібно розмовляти з самим собою на різні реальні теми, які обумовлюють якість Вашого життя. Наприклад, запитайте себе: чи подобається Вам Ваша робота? А як щодо відносин? Чи задоволені Ви ними? Як Ви вважаєте, Ви на правильному життєвому шляху? Якщо хоч у чомусь Ви абсолютно чесно можете відповісти собі «Ні», значить пора щось змінювати. А це в свою чергу, безумовно допоможе Вам відновити душевний спокій.
15. Ставте і досягайте своїх цілей
Насправді цей пункт щільно переплітається з попереднім. Для того, щоб Ви були повністю задоволені своїм життям, Вам необхідно задатися особливими цілями, які і будуть провокувати найголовніші зміни у Вашому житті. Тільки таким чином, Ви зможете рухатися в правильному напрямку. Постарайтеся скласти список того, що Ви реально хочете досягти, але пам'ятайте про те, що все ж важливіше, щоб Ваші цілі були реально досяжними і можливими, інакше, це буде порожнім струсом повітря. Детальніше про це читайте в статті - 8 Способів Досягнення Своєю Цілі .
16. Не судіть себе занадто суворо
Цей пункт знову ж щільно перетинається з 11-м пунктом. Намагайтеся бути більш гнучким і простим у своєму підході до життя. Намагайтеся легше і простіше сприймати деякі ситуації, не судіть себе занадто суворо. Всі ми маємо право на помилку, найголовніше після того, як ми її зробили, це реально навчитися її не повторювати і витягти з усього цього якийсь урок.
17. Живіть в даний момент
Замість того, щоб турбуватися про минуле або панікувати з приводу майбутнього, постарайтеся насолодитися тим, що відбувається прямо зараз. Це, насправді, єдине, що у нас є. Коли ми живемо справжнім, ми щасливі, заклопотаність минулим і майбутньому нам усім тільки заважає. Насолоджуйтесь моментом!
18. Менше турбуйтеся
Очевидно, що ми в день маємо приблизно 30 000-75 000 думок, при цьому 80% з них є абсолютно випадковою якоюсь нісенітницею, так званим мотлохом. Навчіться відкладати ці думки подалі, намагайтеся якомога менше турбуватися за нісенітниці, яка випадково забредает Вам в голову, нагадуйте собі, що більшість Ваших турбот непродуктивні і абсолютно Вам нічим не допоможуть, а тільки, навпаки, все зіпсують, використовуйте будь-який шанс усунути «сміття »зі своєї голови.
19. Будьте наполегливі
У Вас є точно таке ж право бути тут і зараз і мати свою власну думку, як і будь-якого іншого людини. Коли ми стаємо пасивними або покірними, ми надаємо собі ж ведмежу послугу. Намагайтеся бути більш наполегливими в своїх діях, але тільки тоді, коли це того дійсно варто і реально дуже важливо. Якщо ж ні, тоді цілком підійде і компроміс.
20. Будьте чесні
Не бійтеся сказати те, що Ви думаєте. До речі, цей пункт також трохи пов'язаний з попереднім. Просіть від життя того, чого хочете і домагайтеся цього. Пам'ятайте про те, що в першу чергу Ви самі повинні подбати про те, щоб Ваші мрії і бажання здійснювалися.
21. Слухайте музику
Насправді немає ніякої різниці в тому, який жанр або стиль певних музичних композицій, найголовніше, щоб музика Вам дійсно подобалася і допомагала Вам заспокоїтися. Музика з давніх часів була їжею для душі і просто миттєво вселяла в людину душевний спокій.
22. жваво
Що на Вашу думку означає гратися? Зазвичай це означає вести себе грайливо, безперешкодно веселитися і відпочивати. Якщо ж Ви будете думати тільки про роботу, це безумовно зведе все Ваше існування до стресу. Знайдіть у своєму житті час для речей, які Вам дійсно подобаються. Спробуйте додати трохи гумору в ситуації, які Вам не дуже подобаються. Ставтеся до життя, як до гри. Коли Ви в останній раз вели себе як дитина?
23. Зачекайте, поки ситуація не вирішиться сама
Деякі речі вже не вимагають Вашого втручання, особливо, якщо Ви вже ніяк не можете нічого змінити, як би не старалися. Знайте, що в таких ситуаціях краще вже просто залишити все і почекати, поки все не пройде само. Втрати при такій поведінці будуть набагато менше, ніж якщо Ви даремно будете намагатися щось змінити.
24. Позбувайтеся почуття провини
Почуття провини є одним з найнебезпечніших негативних речей в нашому житті, яка повністю позбавляє Вас душевного спокою. Не дивлячись на те, що зазвичай це почуття є наслідком того, що ми зробили якусь помилку, і тепер уже знаємо, як потрібно було вчинити спочатку, це як і раніше емоція, яка отруює Вас зсередини. Іноді відчути, що ти був неправий корисно, але не перетворюйте це в непотрібний тиск на себе.
25. Дякуйте життя за те, що у Вас є
Зосередьтеся на тому, що хорошого є у Вашому житті і будьте вдячні собі, життя, долі за те, що це у Вас є. Намагайтеся частіше звертати увагу на те, що приносить Вам задоволення і радість. Буває так, що ми не звертаємо увагу на те, що у нас вже є і прагнемо до чогось чужого, недосяжного.
26. Розглядайте свою невдачу, як спробу навчитися чогось
Безумовно, дуже неприємно, а часом навіть і боляче помилятися, однак, не варто забувати про те, що від помилок не застрахований ніхто. Як Ви можете навчитися чогось або придбати якийсь досвід, якщо Ви ніколи ще не зазнавали невдачі? Здорове ставлення до своїх помилок і невдалому досвіду народжує сміливість і самодостатність. Найголовніше не те, що Ви зробили щось неправильно, а то, що Ви спробували це зробити. Відчуваєте різницю?
27. Спілкуйтеся з іншими
Однією з найприємніших речей у світі є спілкування з іншими людьми. Насправді, це дуже приємно - ділитися з кимось своїм життям. Спілкування зводить нанівець почуття самотності і дозволяє відчути фантастичне відчуття благополуччя.
28. Постійно вимірюйте свій потенціал
Ви ніколи не дізнаєтеся межі своїх можливостей, поки будете залишатися в зоні Вашого комфорту. Як говориться в старій приказці, вже краще шкодувати про
зроблене, ніж про незроблене.
29. Знайдіть спосіб виходу негативних емоцій
Спорт, інтернет-форуми, однодумці, хобі ... Як то кажуть, на що фантазії вистачить. Не варто придушити негативні емоції, це може навіть зашкодити Вашому здоров'ю. Відпустіть напругу і направте свою негативну енергію в яке-небудь русло, і Ви відразу відчуєте себе набагато щасливішими.
30. Знизьте темп
Чому все повинно бути зроблено прямо сьогодні або зараз? Дуже часто буває так, що ми звалюємо на себе занадто багато справ тоді, коли в цьому немає особливої необхідності. Майте терпіння, плануйте свої справи так, щоб занадто не перевантажувати себе, насолоджуйтеся життям зараз.
31. Пам'ятайте про те, що Ви нікому нічого не винні
Самоіндуцірованной тиск ніколи не приведе Вас до внутрішньої гармонії і душевного спокою. Замініть слово «повинна» на «можу» і живіть на більш простих і легких умовах.
32. Будьте ласкаві
Це абсолютно безкоштовно, але має величезне значення. Коли ми виявляємо доброту по відношенню до кого-небудь, ми самі отримуємо величезний заряд позитивних емоцій, які, насправді дуже важливі. Доброта - ключ до довгого і щасливого життя .
33. Не порівнюйте
Забудьте про все, що говорять і роблять інші люди. Подумайте про те, чого дійсно хочете Ви? У всіх нас є свій життєвий шлях, яким ми і повинні слідувати, все в наше життя приходить в потрібне нам час, ми живемо в унікальному своєму власному темпі. Зосередьтеся на своєму житті і звільніть себе від стресу, який з'являється від того, що Ви починаєте порівнювати себе з іншими людьми. Абстрагуйтеся від цього, і Ви моментально відчуєте душевну рівновагу і гармонію.
34. Постійно аффірміруйте в позитивному ключі
Намагайтеся якомога частіше повторювати про себе і вголос позитивні афірмації. Хорошим прикладом однієї з «мантр» є фраза: «Незалежно від того, що зараз відбувається в моєму житті, я зможу з цим впоратися і пройду через все це!». Вірте в себе і постійно нагадуйте собі, що все буде добре.
35. Частіше економте
Нікому і ніколи ще не завадила якась економія в засобах . Якщо ж Ви можете дозволити собі робити це якомога частіше - економте! Повторюйте це з місяця в місяць, і Ви не помітите, як така поведінка увійде в звичку.
36. Задовольняйтеся життєвими приємними дрібницями
На гроші можна купити свободу і вибір, але щастя купити неможливо. Задовольняйтеся тим, що вже є у Вашому житті, саме в цьому треба черпати радість і саме від цього можна отримати душевне задоволення.
37. Думайте ширше
Завжди потрібно дивитися на ситуацію в цілому. Чи буде мені також добре в такому положенні, як зараз, через тиждень, місяць рік? Чи буде то, що зараз мене так турбує, в майбутньому також важливо? Безумовно, все буде добре, зберігайте спокій і дивіться на ситуацію ширше, а не в розрізі одного дня або миті.
38. Контролюйте свої думки
Наші думки дуже сильно впливають на якість нашого життя. Переконайтеся в тому, що те, про що Ви думаєте, чи не шкодить Вам, а йде на користь. Поговоріть з собою чесно, як якщо б Ви були для себе найкращим другом. Оцініть свої думки, наскільки часто Ви думаєте про погане і про хороше. Намагайтеся фільтрувати свої думки, налаштовуйте себе на позитивний лад .
39. Залишайтеся вірні своїм переконанням
Будь то захист бездомних тварин або людей, яким не пощастило по життю, залишайтеся віддані і вірні своїм ідеалам і переконанням. Боріться з бажанням підкорятися чужим вказівкам, які суперечать Вашим цінностям. Якщо Ви будете підлаштовуватися під чужий внутрішній світ, Ви ніколи не зможете досягти гармонії в собі.
40. Висипайтеся
Коли ми втомилися і поводимося навіть якось сварливо, ніщо і ніколи у нас не виходить легко і гладко. Дозволяйте собі відпочивати, спите кожен ніч як мінімум 8 годин, дозвольте своєму тілу відновити свої сили.
Найважливішим радою, як перестати турбуватися і досягти внутрішньої гармонії, є той факт, що насправді життя така, якою ми хочемо її бачити. Багато з нас самостійно переводять себе просто до крайнього стану просто своїми думками і словами. Намагайтеся менше думати, і більше відчувати, женіть геть погані думки, зосередьтеся на тому, за що Ви вдячні життя, і я впевнена, що після цього Вам стане набагато простіше на Вашому життєвому шляху, і Ви зможете досягти душевного спокою.
Багато хто з нас живуть в постійному стресі і навіть не розуміють, що всі проблеми насправді тільки в їх голові, і що вони все зможуть змінити. Велику частину часу вони самі проектують свої життєві проблеми, тільки тому що не можуть, та й, напевно, не хочуть дозволити собі розслабитися. А як Ви досягаєте внутрішнього балансу? Поділіться з нами секретами встановлення внутрішнього спокою?
Роздумування на тему «А що, якщо?Наприклад, запитайте себе: чи подобається Вам Ваша робота?
А як щодо відносин?
Чи задоволені Ви ними?
Як Ви вважаєте, Ви на правильному життєвому шляху?
Коли Ви в останній раз вели себе як дитина?
Як Ви можете навчитися чогось або придбати якийсь досвід, якщо Ви ніколи ще не зазнавали невдачі?
Відчуваєте різницю?
Подумайте про те, чого дійсно хочете Ви?
Чи буде мені також добре в такому положенні, як зараз, через тиждень, місяць рік?