90% людей кидають спортзал протягом 3 місяців. Хочете стати винятком?

1. 1. Ставте собі виразні цілі
2. 2. Організуйте власну підзвітність
3. 3. Вчіться справлятися з невдачами
4. 4. Здатися - це невірне рішення, і це не вихід

Січень і лютий - найприбутковіші місяці для спортзалів і фітнес-центрів. Новий рік нове життя! Маса людей відразу ж починає публікувати свої фото на тренажерах в соціальних мережах. На жаль, надовго їх не вистачає. Більше 90% первинних ентузіастів кидають спортзал протягом трьох місяців. І це сумна ситуація як для людини, яка хоче змінити себе, так і для спортклубу, адже тренажерні зали дуже потребують стійких і стабільних відвідувачів, які і є їх справжніми і лояльними клієнтами.

Хочете не увійти в сумні 90% і зробити тренування частиною свого життя? Ось чотири підказки, які можуть вам у цьому допомогти.

1. Ставте собі виразні цілі

Коли люди приходять в спортзал, вони в більшості своїй ставлять неправильні цілі. Вони просто хочуть схуднути або набрати м'язову масу. Ці дві заяви - це побажання, а не цілі. Цілі повинні бути конкретними, вимірними, досяжними, реалістичними і прив'язаними до термінів. Втрата ваги не є метою, а втрата 5 кг протягом двох місяців - це вже мета. Крім того, слід підкреслити саме реалістичний аспект постановки цілей. Починайте з малого. Починайте розумно. Наявність великих і важкодосяжних цілей тільки розчарує вас в довгостроковій перспективі. Змінюйте свої поведінкові звички потихеньку, буквально по одній, а не все відразу, але зробіть цей процес постійним. А ще корисно свою мету записувати - в цьому криється певна диво. Напишіть її на стікері і прикріпіть до холодильника, щоб вона міцно врізалася вам у пам'ять і стала невід'ємною частиною вас.

2. Організуйте власну підзвітність

Написання цілей і розміщення їх на вашому холодильнику теж мають свої переваги. Це створює відповідальність. Тепер і ваша сім'я знає про те, до чого ви прагнете. Ваші домочадці будуть всіляко вас стимулювати і підтримувати, а також постійно цікавитися, як проходять ваші тренування. Це підштовхує і мотивує. Ви ж не хочете виглядати в очах близьких слабовольним і безвідповідальною людиною? До речі, ви коли-небудь замислювалися, чому в спортзалах багато групових занять? Це тому, що група допомагає людям вибудовувати особисті відносини, триматися один за одного і навіть у чомусь конкурувати. У такому випадку шанси новачка затриматися в спортзалі значно зростають! Зрештою, зацікавте свого друга або друзів, щоб вони приєдналися до вас. Використовуйте таку умовну підзвітність в своїх інтересах.

3. Вчіться справлятися з невдачами

Шлях до ваших цілей не буде прямої і рівним. Чим швидше ви приймете це і навчитеся з цим справлятися, тим краще. Ви іноді будете зриватися в плані правильного харчування. Тренування далеко не завжди стануть приносити вам радість або задоволення, особливо якщо щось не буде виходити як треба. Не турбуйтеся. Ці невдачі - просто один з компонентів гри, в яку ви граєте. Прийміть якісь поразки і рухайтеся далі. Зосередьтеся на прогресі, а не на досконало.

4. Здатися - це невірне рішення, і це не вихід

Важко буває всім, і малодушні думки послати все до біса приходять на розум кожному початківцю. Ні, іноді кинути щось - це безперечно розумний вибір. Наприклад, кинути палити - це дуже навіть добре. Але тільки не стосовно тренувань. Пам'ятайте, що ви почали ходити в спортзал, тому що вам хочеться поліпшити себе: стати здоровішими, підтягнуті і сильніше. Повторюйте собі як мантру дві речі:

1. Тренажерний зал ефективний.
2. Поліпшення фізичної форми виразно того варто.

Здорово, коли можна відправитися на пляж без футболки і не соромитися свого тіла. Це так лестить, коли друзі в захваті запитують вас: «Як ти це зробив?». Неймовірно приємно прокидатися повним енергії і йти по життю з величезною впевненістю в собі. Це ті відчуття, за які однозначно варто боротися.

текст: Flytothesky.ru

Читайте також:
Що відбувається з вашим тілом, коли ви починаєте займатися фізичними вправами?

Поділіться постом з друзями!