Як підібрати спортивний одяг та взуття для будь-якого сезону

1. Тканина і особливі технології
2. Фасон і компресія
3. Нижня білизна і шкарпетки
4. Особливості спортивного взуття
5. Базовий набір для літа або спортзалу
6. Базовий набір для весни та осені
7. Базовий набір для зими
8. додаткові атрибути

При виборі спортивного одягу потрібно звертати увагу на тканину, особливо крою, наявність спеціальних вставок з сітчастого матеріалу і інші параметри. Давайте розберемо все по порядку.

Тканина і особливі технології

Раніше кращої тканиною для спортивного одягу визнавали бавовна. Зараз його теж використовують у виробництві, але, як правило, в поєднанні з поліестером.

Справа в тому, що бавовна швидко намокає від поту і затримує вологу на поверхні волокон, так що ви можете застудитися після інтенсивного тренування.

На поверхні волокон поліестеру (ПЕ, PL, Polyester) затримується в 16 разів менше крапельок води, тому синтетичний одяг швидше висихає. Еластан (EL, Elastane, спандекс) забезпечує хорошу повітропроникність, стійкість до забруднень і вицвітання.

Легінси з поліестеру і еластану

Також у виробництві спортивного одягу використовується мікроволокнистий поліамід (PA), він же міряв (Meryl) або тактель (Tactel). Ця тканина не липне до тіла і пропускає повітря.

У спортивному одязі часто використовується двошаровий структура тканини. Беруть дві різні синтетичні нитки (наприклад, поліестер і еластан або бавовна і поліестер) і створюють особливу структуру, коли всередині полотна плетіння товщі, а зовні тонше. За рахунок цього волога відводиться від тіла, виводиться на поверхню, рівномірно по ній розподіляється і швидко випаровується.

Відомі бренди постійно розробляють нові технології , Але їх суть, як правило, не розголошується. Виробники обмежуються згадкою функцій і не вдаються до подробиць. Ось кілька прикладів:

• Climacool - тканина виводить вологу і тепло на поверхню, забезпечує мікровентиляцію.
• Climalite - це поєднання поліестеру і еластану, легка дихаюча тканина, яка відводить вологу від шкіри. В такому одязі дійсно жарко, вона швидко висихає.

Футболка Climalite

• Quik Cotton - тканина подвійного плетіння з бавовни і поліестеру. Процентне співвідношення може бути різним. Наприклад, 63% бавовни і 37% поліестеру.
• Speedwick - виводить вологу синтетична тканина з поліестеру і еластану. На дотик як бавовна.

Речі, створені за технологією Speedwick

• ActivChill - технологія Reebok, що відрізняється плетінням ниток у формі п'ятикутника. Тканина пропускає повітря, забезпечує хорошу вентиляцію.

Крім того, спортивний одяг із синтетичних тканин дуже практична. Після багатьох прань майки, лосини і шорти не втрачають форми і кольору, їх не потрібно гладити. Якщо ви тренуєтеся часто - через день або кожен день, це стане великою перевагою.

Фасон і компресія

Раніше спортивний одяг у мене асоціювалася з досить просторими речами: розтягнутими футболками і широкими штанами, які ніде не тиснуть і не тиснуть. Зараз погляди на це питання змінилися.

Простора одяг відмінно підходить для дому, але під час занять спортом ляскаючі навколо вас вітрила будуть заважати. Це погано впливає на аеродинамічні властивості, заважає розтяжці. А якщо ви, припустимо, розкочуєте тіло на масажному валику з шипами, краю футболки закочуються під нього і це дуже дратує.

Підбирайте одяг, який щільно прилягає до тіла, але не обтягує. Якщо ви вибираєте синтетичні тканини, можете не боятися, що мокра майка прилипне до тіла і буде заважати.

Крім спеціальних тканин і технологій, в спортивних речах часто використовуються сітчасті вставки: в зоні пахв, на спині, на грудях. Сітки забезпечують додаткову вентиляцію.

Для інтенсивних навантажень підійде компрессионная одяг. Вона не тільки добре виглядає, але і допомагає впоратися з незвично важкими тренуваннями. Інтенсивний біг, силові вправи з підняттям великої ваги, підготовка до змагань, а також схильність до набряків і варикозу - все це показання до використання компресійного білизни.

Легке рівномірний здавлювання кінцівок допомагає судинам витримувати великі навантаження. Крім того, компресійний білизна знижує біль у м'язах після тренування і допомагає швидше відновитися.

І все ж компресійні речі варто залишити на випадок незвичних надмірних навантажень. Постійне носіння такого одягу знижує тонус судин.

Нижня білизна і шкарпетки

Велосипедистам і легкоатлетам варто розглянути компрессионное нижню білизну. У нього відсутні шви, так що під час тренувань ви зможете уникнути потертостей і дискомфорту. Крім того, компресійні труси рівномірно здавлюють м'язи стегон і сідниць, зменшуючи болі після тренувань і прискорюючи відновлення.

Для жінок особливо важливо підібрати правильний спортивний топ. Під час бігу та стрибків зв'язки грудей розтягуються, так що вона швидко втрачає форму. Вік, вагітність і годування та так не щадять ваш бюст, допоможіть йому хоча б під час занять спортом.

Спортивні бра шиються з тих же синтетичних матеріалів, що і одяг, але, як правило, вони набагато щільніше. Так що навряд чи вдасться уникнути мокрого від поту білизни (тим більше воно під майкою, так що волога випаровується вже не так ефективно).

Є кілька варіантів спортивних бра: з еластичної тканини без чашок і з поділом на чашечки. Перший варіант просто притисне бюст до грудної клітки і зафіксує його. Мені подобаються такі бра, хоча в них здається, що у тебе зовсім немає грудей.

Бра для занять спортом

Другий варіант - з чашечками - підійде для дівчат з великим розміром.

Щоб топ добре підтримував груди і не здавлював плечі, у нього повинні бути досить широкі лямки і широка еластична стрічка внизу. Добре підтримують груди моделі з T-образної і V-подібної спинками. Сітчасті вставки можуть трохи поліпшити повітропроникність, але все одно не сподівайтеся, що бра залишиться сухим після інтенсивного тренування (це мій досвід, може бути, у кого-то не так).

Існують також спеціальні шкарпетки для спорту. Від звичайних шкарпеток вони відрізняються матеріалами і деякими особливостями крою. Як і одяг, спортивні шкарпетки шиються не з 100-процентного бавовни, а або з поєднання бавовни з поліамідом або поліестером, або з поліестеру і еластану. Це означає, що вони краще пропускають повітря і відводять вологу, довше служать і не втрачають форму.

У спортивних шкарпеток щільніша гумка, завдяки якій вони не сповзають під час тренувань, і більш тонкий і плоский шов в області пальців. Щоб повторювати форму ноги, шкарпетки поділяються на правий і лівий.

Особливості спортивного взуття

Вибір взуття залежить від виду спорту. Якщо ви зібралися в тренажерний зал, щоб працювати зі штангою і гантелями, не варто брати кросівки з посиленою пружною підошвою. Вона повинна бути невисокою (не більше 2-2,5 см) і без помітного потовщення на п'яті. Також бажано підібрати взуття з рифленою (щоб кросівки не ковзали) і досить гнучкою (щоб нозі було комфортно) підошвою.

Якщо ви підбираєте взуття для бігу, варто розглянути варіанти з пружною потовщеною підошвою. При виборі бігових кросівок потрібно звертати увагу на декілька параметрів:

• будова стопи;
• поверхню, по якій ви будете бігати;
• інтенсивність і вид бігу.

Щоб визначити особливості будови стопи (ступінь пронации), проведіть тест з аркушем паперу і водою. Намочіть ногу і залиште мокрий відбиток на аркуші.

ступінь пронации

Якщо у вас гіперпронація або / і є зайва вага, краще розглянути кросівки з хорошою амортизацією і супінатором. Останній пом'якшить удар стопи об землю під час бігу і вбереже коліна від травм. А ось якщо у вас нейтральна або гіпопронація, взуття з супінатором купувати не варто: збільшується ризик підвернути ногу.

Чим більше вага спортсмена і чим менше підготовлені його зв'язки і м'язи, тим більше він потребує підтримки стопи і амортизації. В сучасних бігових кросівках для амортизації застосовуються різні матеріали: гель, піна, пластикові вставки.

Висока п'ята знижує ризик травм ахіллове сухожилля , Проте жорсткі її частини не повинні тиснути на стопу або упиватися в ногу: все це загрожує болем і мозолями після тренування.

Передня частина біговій взуття повинна бути гнучкою. У деяких сучасних кросівках вона повністю виконується з синтетичної дихаючої тканини. Здається, що ви бігаєте в шкарпетках на пружною підошві. Це дуже зручно.

Кросівки з м'яким носком

У інших кросівок в передній частині є жорсткі елементи, але в основному верх складається з сітчастої тканини, яка відмінно пропускає повітря.

Кросівки з сіткою

Не купуйте взуття впритул: між великим пальцем і носком кросівка має залишатися близько 3 мм. Під час бігу стопа збільшується в розмірах. І якщо палець буде впиратися в кросівок, ви можете пошкодити ніготь.

При виборі взуття потрібно пам'ятати, по яким покриттю і в який час року ви будете бігати. Для літніх пробіжок по асфальту, стадіону або біговій доріжці в спортзалі підійдуть кросівки з м'якою і тонкою підошвою і тканинним або сітчастим верхом.

Для бігу по грунту, наприклад по лісових доріжках, потрібна більш жорстка взуття з глибоким протектором, щоб захистити ногу. Кросівки для бездоріжжя і трейлраннінга мають додатковий захист на шкарпетці, щоб уберегти вас від гілок і гострих каменів, а також глибокий протектор і шипи.

Кросівки для бігу восени, взимку і навесні також більш важкі: сітчасті матеріали верху змінюються на більш щільні, непромокальні.

Базовий набір для літа або спортзалу

Отже, якщо ви вирішили займатися на вулиці влітку або на початку осені, вам знадобиться базовий набір речей для різної погоди:

Якщо сонячно і жарко:

• майка і шорти з синтетичних дихаючих матеріалів;
• легкі кросівки;
• головний убір;
• Сонцезахисні окуляри.

Якщо дощ і прохолодно:

• легка футболка з довгими рукавами;
• шорти або легінси;
• кросівки з водонепроникним верхом;
• головний убір з козирком, щоб дощ не заважав бачити.

Базовий набір для весни та осені

бігати в дощову погоду в легкому одязі небезпечно: можна застудитися. Тим більше варто враховувати, що після серйозних навантажень імунітет дещо знижується.

У теплу погоду можна надіти легінси, футболку з довгими рукавами і вітровку. Спортивні куртки шиють з мембранної тканини, завдяки якій піт не накопичується під курткою, а виводиться на поверхню. У той же час верхній шар куртки не пропускає воду і зберігає тепло. Плюсом буде капюшон. Якщо його немає, потрібна легка спортивна шапка.

Для пізньої осені і ранньої весни стане в нагоді термобілизна. Його шиють з поліпропілену або поліестеру, використовуючи особливу плетіння, за рахунок якого волога переноситься з поверхні тіла на тканину. Шви у термобілизни знаходяться зовні, так що можна не боятися потертостей.

Базовий набір для зими

Нижній шар - термобілизна або синтетична спортивний одяг, що відводить вологу від тіла.

Верхній шар - куртки з мембранної тканини, яка, завдяки мікропорами, пропускає водяну пару зсередини, але не краплі води зовні. Випари від тіла проникають через перший шар одягу і виходять на поверхню у вигляді пари.

Ця технологія застосовується в одязі відомого бренду Columbia. Куртки з позначкою Omni-Tech відрізняються водонепроникною і відводить вологу мембраною.

Omni-Tech

Також в куртці може бути додаткова вентиляція на той випадок, якщо мембрана не впорається з випарами. Якщо під час занять спортом ви сильно потієте, розгляньте цей варіант.

Є кілька видів мембранних курток:

• Одношарові. Мембрана наноситься на тканину і захищається поліуретановим покриттям. Такі куртки підійдуть для весни, вони дуже легкі.
• Двошарові. У таких куртках мембрана теж нанесена на тканину, але не має поліуретанового захисного покриття. Замість нього мембрану захищає підкладка із сітки. Такі куртки прослужать довше.
• Тришарові. У таких куртках мембрана знаходиться між двома шарами тканини: зовнішнім шаром і підкладкою. Це найбільш довговічний варіант.

Куртки з підкладкою з сітки

Одна з найвідоміших мембран - Gore-Tex . Цей матеріал з політетрафторетилену (PTFE) з тонкої PU-плівкою має високі показники водонепроникності. Одяг та взуття з цією мембраною відмінно пропускає повітря і відводить вологу, але і коштує досить дорого.

Більш сучасна мембрана - eVent. Разом захисного PU-шару, що знижує паропроникність, тут використовується масляна субстанція, за рахунок якої пори мембрани краще проводять випаровування. Беспоровие мембрани на зразок Triple-Point і Sympatex дуже добре захищають від опадів, але досить слабо відводять випаровування тіла при високій вологості повітря.

На здатність куртки відводити піт сильно впливає не тільки вид мембрани, а й те, що ви одягаєте під неї.

Під куртки з мембраною варто надягати одяг, що відводить вологу: спортивні речі з синтетичних матеріалів або термобілизна.

Якщо ви надягнете вниз товсту бавовняну кофту, вона промокне. Піт не буде ефективно виводитися на поверхню куртки, а ви будете тренуватися в мокрому одязі.

Ще одна відома технологія для зимового одягу - Omni-Heat. Це точки з алюмінію на підкладці одягу, за якими легко дізнатися куртки Columbia. Алюмінієві точки зберігають тепло тіла, а простір між ними запобігає перегріванню.

Omni-Heat

На ярликах спортивних курток іноді вказують температуру, при якій вам буде комфортно займатися. Наприклад, ось куртка для -10 ° С і варіант для 0 ° С.

вказівка ​​температури

додаткові атрибути

Спортивні шапки роблять з поєднання вовни з синтетичними матеріалами: поліестером, акрилом, поліпропіленом.

Шапки для більш теплої погоди не мають додаткового утеплення. Вони легкі, добре відводять вологу. Для суворих холодів краще взяти шапку з утепленням з флісу. Також в мороз і сильний вітер вам може стати в нагоді балаклава - вовняна маска, що закриває обличчя.

Якщо ви не хочете тренуватися з мокрим волоссям, розгляньте шапки з мембраною Windstopper. Це поровая мембрана, нанесена на тканину підкладки. Вона добре пропускає воду в пароподібному стані. Крім підкладки та мембрани, у таких шапок є верхній шар, який захищає від вітру і холоду, але пропускає пар. В результаті ви не залишитеся з мокрим волоссям, але в той же час голова буде в теплі.

Не менш важливий атрибут зимових тренувань - рукавички з вовни і синтетичних матеріалів. Є варіанти з нековзними вставками і спеціальним матеріалом на пальцях для користування смартфонами.

На цьому все. А в чому тренуєтеся ви? Діліться своїми спостереженнями про зручну спортивному одязі в коментарях.