На що звернути увагу при виборі зимової екіпіровки?
Зима - не привід припиняти тренування на вулиці. Навіть в холодну погоду ви зможете отримати стільки ж користі і задоволення від пробіжки на свіжому повітрі, як і влітку, досить тільки вибрати правильну екіпіровку. Саме про те, на що звернути увагу при виборі зимової екіпіровки для бігу, ми і розповімо сьогодні.
Два головних правила, про які варто пам'ятати, збираючись на тренування взимку:
- одягайтеся шарами,
- вибирайте екіпіровку з розрахунком на температуру мінімум на 10 градусів вище, ніж показує термометр. Вже через 10 хвилин після початку тренування ви зігрієтеся і вам буде набагато тепліше.
Звичайно, варто робити поправку на кліматичні особливості місцевості (високу вологість або вітер) і ваш індивідуальний теплообмін.
Що за вікном? Дивимося на градусник і на опади
Зимова погода любить підносити сюрпризи: навіть якщо за вікном легкий мінус, пронизливий вітер, крижаний дощ або полій можуть зіпсувати настрій під час пробіжки на вулиці і навіть стати причиною застуди. Але сьогодні можна підібрати екіпіровку майже на всі випадки життя, головне - знати, що надіти.
Простіше за все підібрати екіпіровку для тренування в суху ясну безвітряну погоду:
• від 0 до -5 градусів: кофта з довгим рукавом (термобілизна) і тонка вітровка + теплі тайтси,
• від -5 до -10 градусів: додаємо Флиска,
• нижче -15 градусів: додатково утеплюємо низ, поєднуючи термобілизна з утепленими тайтсамі або штанами, вітровку варто замінити на більш щільну куртку.
• При температурі до -5 градусів вибирайте легкі рукавички, шапку, баф і високі шкарпетки, для температури нижче -10 градусів варто віддати перевагу утепленим варіантів: це можуть бути рукавиці і шапка з флісовій підкладкою і шкарпетки з використанням вовни мериноса.
Коли при низькій температурі додається вітер і опади, то варто дотримуватися того ж принципу, але для верхніх шарів вибирати екіпіровку з використанням технологій Windstopper, Softshell або Shield.
Лайфхак: щоб не замерзнути навіть при дуже низьких температурах, важливо захистити всі відкриті ділянки шкіри. Вибирайте рукавички зі спеціальними сенсорними ділянками, щоб не знімати їх при використанні смартфона, і захищайте шкіру обличчя, в цьому вам допоможе спеціальний крем Repharm. Пам'ятайте, що взимку крем треба наносити на обличчя не менше ніж за 30 хвилин до виходу з дому.
Мазь для захисту шкіри від холоду і вітру. Рекомендується застосовувати в якості захисного живильного крему.
Розглянемо докладніше, які варіанти екіпіровки для кожного шару одягу нам пропонують різні бренди.
Одяг: три шари
Перший шар - термобілизна, головне призначення якого - відводити вологу від тіла.
Under Armour пропонує мінімалістичний дизайн і технологічність: тканина має антибактеріальне просочення, яка перешкоджає появі неприємного запаху.
У Craft насамперед зверніть увагу на лінійку Active Intensity, яка за рахунок щільного матеріалу і цікавого дизайну може використовуватися як самостійна одяг, а не тільки як базовий шар.
Завдяки щільному фактурі і продуманому дизайну, модель можна носити не тільки як базовий шар, а й самостійно.
Жіночі термоштани для інтенсивних тренувань в холодних і помірно холодних умовах.
Також окремої згадки заслуговує термобілизна і нижню білизну з технологією Windstopper, яке буде незамінне в складних погодних умовах.
Якщо ж є бажання побалувати себе продукцією люксового бренду (наприклад, зробити собі подарунок перед наближенням Новим роком), то зверніть увагу на термобілизна від Falke, що поєднує в собі кращі матеріали і складну структуру тканини.
Термокофта з двошарового трикотажу, утеплена зсередини. Призначена для занять спортом в холодну і дуже холодну погоду.
Термокофта з двошарового трикотажу, утеплена зсередини. Призначена для занять спортом в холодну і дуже холодну погоду.
Другий шар продовжує відводити від тіла вологу і зберігає тепло.
В якості другого шару відмінно себе зарекомендували лонгсліви і кофти Nike, в яких використовується тканина Terma Sphere: структура у вигляді осередків допомагає ефективно відводити вологу і зберігати тепло.
Третій шар насамперед захищає від вітру і опадів, і багато бренд пропонують новинки і перевірені моделі, які покликані зробити біг в холодну пору максимально комфортним.
Nike оновив дизайн жилета з технологією Aeroloft: пух тепер розташований в осередках-сотах, змінено його розташування. Лазерна перфорація допоможе відвести зайве тепло, якщо тренування стала більш інтенсивною, а якщо ви не вгадали з температурою і стало зовсім жарко, то конструкція жилета дозволяє швидко і компактно скласти його і продовжувати пробіжку, закріпивши його на руці.
Mizuno і Craft представили куртки з матеріалу Softshell. Softshell є багатошаровою конструкцією, яка об'єднує властивості трьох шарів - тобто одночасно відводить вологу, зігріває, захищає від опадів і при цьому дуже приємна на дотик. Одяг з цього матеріалу може замінити відразу два шари і дуже стане в нагоді в холодну погоду, якщо ви не готові заважати руху заради тепла і захисту від вітру.
Функціональна куртка для бігу в негоду, що утеплюють вставки в області грудей, еластична дихаюча тканина з боків.
Куртка з тришарового матеріалу Softshell для катання на лижах і бігових тренувань в зимовий період.
Куртка з тришарового матеріалу Softshell для катання на лижах і бігових тренувань в зимовий період.
Голова, шия і руки - тримаємо в теплі
Вибір шапок і Баффі великий, і з усього цього розмаїття варто виділити Баффі серії Polar від Buff з флісовій підкладкою, який будуть особливо актуальні в холодну погоду:
і серію Brilliant 2.0 від Craft зі светоотражающим принтом:
Тепла і функціональна шапка з светоотражающим принтом, що дозволяє бігати в холодну погоду.
Зручні рукавички ергономічного крою, призначені для бігу в холодну погоду.
Для більш суворих погодних умов зверніть увагу на екіпіровку від Under Armour і Craft з використанням Windstopper:
На зап'ястях вітрозахисна мембрана, всередині утеплювач, з боку долонь зносостійка шкіра.
Плоскі шви, хороша терморегуляція, спереду мембрана для захисту від вітру.
Шкарпетки для холодної погоди
В холоду розумніше віддати переваги більш щільним і високим моделям шкарпеток, які збережуть тепло в районі голеностопа. Варто звернути увагу на моделі з додаванням вовни:
Зимові шкарпетки. Підтримка зводу стопи. 21% вовни мериноса. Шкарпетки розділені на правий і лівий.
Теплі шкарпетки з додаванням вовни мериноса, мають чудову терморегуляцію, підтримують комфортну температуру.
Якщо взуття має мембрану Gore-Tex, варто підібрати до неї шкарпетки, рекомендовані для використання з таким взуттям.
Шкарпетки для заняття бігом. Знижують ударну навантаження. Анатомічна будова під праву і ліву ногу.
Кросівки для бігу взимку
У міжсезоння варто віддати перевагу взуттю з мембраною Gore-Tex або з водовідштовхувальним DWR-просоченням, у Nike схожими властивостями володіє технологія Shield. Якщо ви бачите ці слова в назві моделі - значить, кросівки захистять ваші стопи від попадання вологи ззовні, але при цьому дозволять нозі дихати. Саме те для бігу по свіжому снігу!
Для тих, хто бігає переважно по очищеному асфальту, відмінно підійдуть зимові версії популярних асфальтових кросівок:
Якщо ж маршрут вашої пробіжки проходить через сніг і лід, то вам знадобляться кросівки з шипами:
і навіть абразивними елементами в підошві, в яких ви встоїте на льоду навіть після найтривалішою тренування:
І пам'ятайте: для тренувань немає поганої погоди, є невідповідна екіпірування. Щоб вибрати правильну екіпіровку, в якій вам буде комфортно бігати в будь-яку погоду, приходьте в Лабораторію бігу Runlab - наші консультанти завжди допоможуть підібрати те, що потрібно саме вам.
На що звернути увагу при виборі зимової екіпіровки?Що за вікном?